Книга - Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Зарубежная психология Клиническая психология Практическая психология Психотерапия Состояния и явления психики когнитивная психология преодоление проблем психические расстройства психическое здоровье психологическая самозащита психотехники самопомощь тревожность уверенность в себе Борьба со стрессом
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
• научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Возрастное ограничение: 16+
Дата написания: 2014 г.
Объём: 330 стр. 59 иллюстраций
На Zvooq-Knigi.ru: с 27.09.2020
